羽毛球运动就像一把双刃剑，做得好会让人身心皆受益，做得不好可能会造成伤病。打羽毛球主要留神四种伤害：

1.肩部拉伤。

不少球友打完球以后肩膀很疼，有的甚至连胳膊都抬不起来，这就是肩拉伤了。其原因有两个，一是打球用力方法不对，即击球时肩部没有放松，抡圆了胳膊打；二是动作没错，但肌肉力量不足，大力扣杀时也会导致拉伤。措施：学习正确的挥拍动作，常做屈肘平举的静止练习，加强臂力。

2.网球肘。

打球后肘关节疼痛，那准是打球造成的“网球肘”，是反手动作不顺畅、别着劲打的结果。措施：加强挥拍动作练习，培养正确的动作习惯。

3.膝关节劳损。

羽毛球是个很“用膝”的运动。作为经常吃劲的关节，如果膝盖周围的肌肉力量不足，就会慢慢造成劳损。措施：常练习靠墙半蹲，加强腿部肌肉力量。

4.眼睛被球打到。

羽毛球速度很快，眼睛被球打到的意外时有发生。所以，打球时切记两点：在网前一定要举拍；双打中，同伴在后面击球时千万别回头。