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【环湖路奥园双打】3月16日周五晚上7:00
羽毛球
2018-03-16 19:00至2018-03-16 21:00
22元
2200枚
0/12
可撤销,截止时间:2018-03-16 18:00
请尽量在16:10前报名,以便订场!
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活动详情
温馨提醒:请保持运动前热身的习惯!
热身步骤:
1.围着场地跑上几圈,感觉身体微热。
2.接下来活动活动手腕和脚踝,左右换着活动。
3.再拉伸一下左右手臂。
4.双腿叉开,弯腰伸展腰身。
5.左右弓箭步舒展1~2分钟。
感觉身体微热了,或是鼻尖有点汗。这样最好,一般10~20分钟。
6.进入场地以后与队友,使用半边场地,适当的发一些小球,平高球,慢一点节奏打开,再由平抽挡,转到拉高远球,吊球,挑球。
这样可以充分的保护自己的身体。